关于索尼Walkman Smart B-Trainer的训练模式，也是索尼Walkman Smart B-Trainer的一大特点。它就像是一个贴心的健身教练，不仅提供给我们各种不同的训练菜单让我选择，也会在健身中给我们训练的建议。索尼Walkman Smart B-Trainer for Running上提供的基础训练模式有时间、距离、消耗卡路里、平均步伐、高效燃烧脂肪、持久力提高等，我们可以根据自己的需求从中选择。
耐力模式：索尼Walkman Smart B-Trainer会让我们的心率保持在最佳燃脂区间内，过快或过慢时都会有语音提醒，并切换减速、加速的歌曲。
（图：索尼Walkman Smart B-Trainer）
有氧训练：图上做的是坡度10°间隙加速跑，一小时，可以看到心率也在随之起伏。
（图：索尼Walkman Smart B-Trainer）
减脂模式：心率在130-150，运动时间40分钟。
（图：索尼Walkman Smart B-Trainer）
游泳：索尼Walkman Smart B-Trainer是Custom自定义训练，可以设置游泳时音乐播放的模式、节拍、训练时间、提醒频率等。
（图：索尼Walkman Smart B-Trainer）
跑步机模式：这个模式下你可以自己设定歌曲的BPM 节奏范围，随着跑步机的固定配速，你很容易就能找到适合你跑步节奏的BPM 区间，让我跑到节拍鼓点上，找到跑步的“心流”。
（图：索尼Walkman Smart B-Trainer）
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