解压有绝招，轻松六步起

解压有绝招，轻松六步起

时间：2017-04-19 16:58:49 来源于：

瓷库中国网重负时代，所有人都背负着巨大压力，不管是工作还是生活。可是长期重压之下对健康伤害甚大，下面这些减压方法，不花钱又健康，大家都来试试吧！

图：解压有绝招，轻松六步起

　　一、给自己一个缓冲

　　记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

　　二、快跑一下吧

　　猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

　　三、和朋友喝杯东西

　　比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？

　　四、做20秒的压力测试

　　躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。

　　五、多看绿色

　　俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。

　　六、沉思

研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了44%的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。（整理：吴灵）

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